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건강54

다이어트-식이섬유 왜 도움되나?과일,채소 구체적설명 식이섬유는 소화가 느리게 된다. 다이어트를 하는데 흔히 많이들 찾는 음식에는 고단백-저지방 식품, 그리고 식이섬유가 많이 들어간 식품들이다. 다이어트에 식이섬유가 필요한 이유 중 가장 큰 이유는 소화가 느리게 진행된다는 점일 것이다. 뱃살걱정 없는 고단백-저지방음식 우리가 다이어트에 실패하는 이유 [ 인터벌트레이닝 ] 간식섭취를 줄여주고 적은 양의 음식으로 포만감을 준다. 식이섬유 풍부한 과일류 1. 배 변비 예방에 정말 좋다. 일부 연구에서 항암효과에 대해 연구가 진행 중이다. 칼륨, 구리, 망간, 마그네슘 등의 미네랄 포함. 항산화 물질이 산화 스트레스로부터 세포를 보호한다. 높은 수분 함량으로 탄수화물 대체 음료로 활용되기도 한다. 2. 블루베리 항염작용 ( 염증을 줄이는 효과가 있다) 항암작용 (.. 2023. 7. 20.
고단백 저지방-식품-다이어트-뱃살 고민 뱃살 고민과 다이어트는 에너지를 유지해야 요요가 없다. 사람들이 고단백 저지방 식품을 찾는 이유는 뭘까? 다이어트 본질을 알아야 한다. 현실적인 다이어트는 식단조절 + 운동을 같이 해야 성공 확률이 높아진다. 다이어트를 하는 사람들이 왜 고단백을 먹을까? 바로 적게 먹으면서 에너지를 유지해야 하기 때문이다. 적게 먹으며 포만감을 주는 음식에 대해 알아보자. 다이어트-필살기-줄넘기 우리가 다이어트에 실패하는 이유 - [ 인터벌트레이닝 ] [식이섬유] - 다이어트에 꼭 필요한 식품 사람들이 생각하는 것보다 훨씬 더 좋은 음식이다 [다이어트] - 닭가슴살 퍽퍽하게 생기고 왠지 보는 것만으로도 질리게 생긴 음식 닭가슴살. 요즘은 너무 잘 나와서 생각보다 괜찮다. 전자레인지에 빠른 속도의 조리를 할 수 있다. 상.. 2023. 7. 20.
인터벌 트레이닝-당신이 다이어트 실패하는 이유 다이어트 성공방법 인터벌-트레이닝 인터벌 트레이닝 이란 단어가 생소한 분들도 있을 것이다. 이 방법은 대부분 유료로 운동하는 사람들이 코치받는 방법이기 때문이다. 이 포스팅을 읽고 나면 같은 운동이라도 당신의 운동은 더 많은 에너지를 소비하고 더 많은 칼로리를 소비하게 된다. 이 방법으로 하면 당신의 다이어트는 반드시 성공한다고 확신한다. 인터벌 트레이닝은 모든 운동의 방법이다 고강도-저강도 반복. 1. 걷기 운동 예시 (인터벌 트레이닝을 적용) 워밍업 (5분) : 스트레칭을 하여 몸을 움직여준다. 고강도 걷기 (10분) : 땀이 조금 날정도의 속도를 붙여서 걷는다. 저강도 걷기 (10분) : 천천히 걸으며 호흡을 정돈하며 걷는다. 고강도 걷기 (10분) : 호흡이 가빠지고 땀이 나도록 빠른 속도로 걷는.. 2023. 7. 20.
줄넘기-다이어트 끝판왕-뱃살빼는 최고의 건강 운동 다이어트 최고의 운동. 다이어트에 가장 좋은 운동, 뱃살을 빼는데 가장 좋은 베스트 운동이 줄넘기이다. 어느 공간에서나 쉽게 할 수 있고 비용이 많이 들어가지 않아 지속적인 운동을 할 수 있다는 장점도 주목해야 한다. 다이어트와 뱃살을 빼는 운동은 지속적인 것이 가장 중요하기 때문이다. 다이어트 운동의 핵심은 지속적인 반복동작이다 지속적으로 반복 동작을 손쉽게 할 수 있다. 결국 운동이라는 것은 같은 동작을 지속적으로 반복하여 작게는 근육을 발달시키고, 크게는 심혈관 건강을 증진시키는 데 있다. 줄넘기의 동작을 보면 거의 똑같은 동작을 정말 빠르게 수도 없이 반복한다. 윗몸일으키기를 이렇게 많이 반복할 수 있나? 아니면 팔 굽혀 펴기를 이렇게 반복할 수 있나? [인터벌-트레이닝]-왜 다이어트에 실패했을까.. 2023. 7. 20.

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