본문 바로가기

건강54

우울증-불면증-비타민B6[파이리독신] 우울증과 비타민B6 관계 현대인이 가지고 있는 무서운 병중에 우울증을 빼놓을 수 없다. 사람을 한없이 끌어내리는 이 우울증과 불면증, 그리고 스트레스에 비타민B6-파이리독신의 역할은 세로토닌을 만들어 '행복 호르몬'을 만드는 것이다. 우울함, 불면증, 알 수 없는 스트레스에 쌓여있다면 비타민B6에 주목해 보자. 1. 하루 권장량(연령대별) 2. 식품(100g) 당 함유량 3. 결핍 증상 4. 효과 및 중요성 5. 부작용 하루 권장량(연령대별) 영유아 ( ~ 1세 ) 0.1~0.3 mg 어린이 (1~8세) 0.5~0.6 mg 청소년 (9~13세) 1.0 mg 청소년(14~18세) 남성 1.3 mg 청소년(14~18세) 여성 1.2 mg 성인 (19세 ~ ) 남.여 1.3 mg 임산부 (19세 이상시) 1... 2023. 7. 31.
피부 건강-비타민B5(판토텐산)-하루권장량,결핍증상 피부건강 과 비타민B5 피부의 수분을 유지하고 건조한 피부를 개선하는데 영향을 주는 비타민B5(판토텐산)는 중요한 영양소 중에 하나이다. 이곳에서 비타민B5(판토텐산)의 하루권장량, 결핍증상, 효과, 부작용 등을 확인하고 건강한 일상을 꾸려나가길 바랍니다. 1. 하루권장량 (연령대별) 2. 식품 (100g 당) - 함유량 3. 결핍 증상 4. 효과 5. 부작용 기억력-집중력-학습능력-비타민 B3 니아신/나이아신 뇌기능 개선을 해주는 비타민B3 알츠하이머성 질환의 위험도를 낮춰주는 비타민 B3 니아신/나이아신 은 생리적 기능을 담당하여 신체의 건강을 유지하고 지원합니다. 또한 뇌기능 향상을 하는데 suji7608.com 탈모-비타민B7-임산부-[하루권장량,결핍증상,효과,식품함유량] 비타민B7(비오틴)는 모.. 2023. 7. 31.
구내염-눈의염증-비타민B2의 모든것-하루권장량,함유량,효과 구내염-눈의 염증에 자주 시달리면 비타민B2 섭취 세포건강과 세포막 유지에 기여하는 비타민B2가 모자라게 되면 구내염, 눈의 염증이 생기게 된다. 또한 임신과 수유 중에는 하루 권장량이 늘어나고, 우리가 쉽게 구할 수 있는 식품에 많이 포함되어 있으니 함유량 효과등을 잘 확인하도록 하자. 하루 권장량 영유아 (~1세) 0.3~0.4 mg 어린이 (1~8세) 0.5~0.6 mg 어린이 (9~13세) 0.9 mg 청소년 (14~18세) 남성 1.3 mg 청소년 (14~18세) 여성 1.0 mg 성인 (19세 이상~) 남성 1.3 mg 성인 (19세 이상~) 여성 1.1 mg 임신중 (모든연령) 1.4 mg 수유중 (모든연령) 1.6 mg 임산부-[ 균형잡힌 식단 ] 함유량 등 임산부-[3대 영양소]-임신초기.. 2023. 7. 30.
비타민 B1 하루 권장량,결핍증상,효과,부작용,함유량높은식품 비타민B1은 인체에 중요한 역할을 한다. 성장과 발육에 꼭 필요한 비타민 B1(티아민)은 식욕 증진과 피로에 좋은 것으로 알려져 있다. 항 스트레스성 비타민이라고 알려져 있는 비타민B1의 연령대별 하루 권장량 결핍 증상 부작용 및 효과 함유량 높은 식품까지 알아보도록 하겠습니다. 집중력, 학습능력에 탁월한 - 비타민B3 채식위주 하시는 분 꼭 필요한 영양소 - 비타민 12 하루 권장량 영유아 (0~6개월) 0.2 mg 영유아 (7~12개월) 0.3 mg 어린이 (1~3세) 0.5 mg 어린이 (4~8세) 0.6 mg 청소년 (9~13세) 0.9 mg 청소년(14~18세) 남성 1.2 mg 청소년(14~18세) 여성 1.0 mg 성인 (19세~ ) 남성 1.2 mg 성인 (19세~ ) 여성 1.1 mg 임.. 2023. 7. 29.

티스토리툴바