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건강54

임산부 균형잡힌 식단표-효과-성분-종류별 영양소 균형 잡힌 식단표는 영양제 보다 더욱 좋다. 임산부의 균형 잡힌 식단은 태아와 엄마 모두에게 정말 중요합니다. 보충제, 영양제는 부수적인 도움을 주는 건강식품일 뿐 그것이 주가 된다고 생각하면 안 됩니다. 식품별 영양소 성분과 효과를 적었습니다. 임신초기 필수 3대 영양소-[매우 중요] 녹색잎채소 식품명 성분 효과 시금치 비타민A,K ,철분,칼슘 빈혈예방,뼈건강 지원 브로콜리 비타민C,K ,식이섬유 면역력 강화,철분흡수 지원,변비예방 콩나물 단백질,식이섬유 높은 단백질,포만감유지 무나물 비타민A,C 시력유지,변비예방,면역력 강화 당근 베타카로틴, 비타민K 시력유지,혈액응고,뼈건강 비타민, 미네랄, 식이섬유, 단백질 등 다양한 영양소 풍부. 임산부의 영양상태를 적절히 지원합니다. 과일 식품명 성분 비고 오.. 2023. 7. 24.
관절통증 환자 수영장 물속걷기/통증 완화 기능 개선 관절통증을 호소하는 분들에게 정말 유익한 운동인 "물속 걷기"에 대해서 이야기해보려 합니다. 물속 걷기는 관절에 가해지는 부담을 줄여주면서 꾸준히 하면 관절의 통증을 완화하고 기능을 개선해 주는 운동입니다. 지금부터 관절통증 환자가 반드시 물속 걷기를 해야 하는 이유를 설명해 드리겠습니다. 물속 걷기는 가성비 최고의 운동 적은 고정 지출로 취미생활까지 우리가 정기적으로 물속을 걸으려면 수영장에 가야 합니다. 관심이 없는 사람들은 많이 모르고 있는 수영장 한 달 이용권은 50,000~70,000 원 사이가 대부분입니다. 무려 한 달 이용입니다. 심지어 일주일에 이틀정도는 수영강사가 1시간씩 강습도 해줍니다. 이건 전국에 모든 수영장이 거의 비슷합니다. 전국 대부분의 수영장 한 달 이용료 5만~7만 원(1개.. 2023. 7. 22.
임산부 임신초기 필수 3대 영양소-하루권장량-음식량 비교-부작용 임신초기 3개월은 너무 중요한 시기입니다. 임산부가 임신초기에 놓치지 말고 꼭 챙겨야 하는 필수 3대 영양소가 있습니다. 정말 중요한 본질은 넘치지 말고 하루권장량을 지켜서 섭취하는 것입니다. 넘치는 것은 모자란 것보다 좋지 않으니 하루권장량과 음식량을 비교 확인 하시고 부작용 또한 줄여 보시기 바랍니다. 임산부 균형 잡힌 식단표-성분-종류별 영양소 임산부 먹지 말아야 되는 음식-부작용 임산부 임신초기 가장 중요한 3대 영양소 엽산 철분 칼슘 첫 번째는 당연히 (엽산) 엽산은 태아의 뇌, 신경계발달에 필수적 영양소이며 , 만약 임신초기에 모자랄 경우 신경과결손증 등 신경관 결함의 위험을 증가시킬 수 있다. 엽산은 반드시 하루 권장량을 섭취하는 게 좋으며, 정말 심한 경우 유산, 척추이분증 등 다양한 경우.. 2023. 7. 22.
식이섬유-뱃살 고민-다이어트 성공하는 음식 다이어트 - 식이섬유가 왜 중요한가? 굶는 다이어트를 하며 우리는 건강을 잃는 경우가 종종 있다. 이러한 다이어트나 뱃살고민은 건강하지 못한 방법이다. 식이섬유가 풍부한 식품들을 섭취하며 건강을 잃지 않는 다이어트에 도전해 보자. 다이어트할 때 도움 되는 음식들 다이어트 끝판왕-줄넘기-효과 식이섬유는 소화와 관계가 깊다. 식이섬유의 효과 1. 장내에 유익한 균의 활동을 돕는다. 식이섬유는 유익한 균의 활동을 촉진시킨다. 이에 의해 소화를 돕게 되고 변비를 예방하게 된다. 장내 활동을 많이 하게 하다 보니 변비가 없어진다. 이것은 체중감량으로 이어져 다이어트에 도움이 된다. 2. 콜레스테롤 관리 식이섬유가 풍부한 음식은 콜레스테롤 수치를 조절한다. 이것은 심혈관 건강에 도움을 주게 된다. 건강한 심혈관은 .. 2023. 7. 21.

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