건강54 걷기 운동의 방법-[다이어트 성공 뱃살에 효과] 걷기 운동도 방법이 있다. 많은 사람들이 쉽게 하고 있는 걷기 운동은 과연 효과가 있을까? 대답은 걷기 운동이 아닌 걷기만을 하는 사람들이 많다는 것이다. 물론 그냥 걷는 것도 도움이 된다고 할 수 있지만 효율적인지는 다른 이야기이다. 다이어트 뱃살을 빼려는 사람들은 어떻게 하면 걷기 운동으로 큰 효과를 보는지 그 방법에 대해서 적어보겠다. 당신이 다이어트에 실패하는 이유 - [인터벌 트레이닝] 걷기 - 속도가 반드시 있어야 한다. 1. 속도가 없으면 산책이다. 걷기에 속도가 없으면 산책이 될 수밖에 없다. 물론 산책이 다이어트나 건강에 도움이 안 된다는 이야기는 아니다. 하지만 운동과 산책은 분명 분리하여 생각해야 한다. 식후 걷기 운동을 하고 왔는데 땀에 젖어 있지 않다면 당신은 운동을 아니라 산책을.. 2023. 7. 20. 뱃살 고민-복근 만드는 운동-다이어트 효과 매년 뱃살 빼기, 복근 만들기 다짐하지만 실패하는 경우들이 있습니다. 방법을 알지 못하고 막무가내로 하는 것과 지식을 습득하여하는 것은, 마치 학원에 다니며 정보를 가진 학생과 혼자 독학하는 학생의 차이로 예를 들 수 있습니다. 효과적으로 뱃살을 빼는 방법 적어보겠습니다. 이제 뱃살 고민에서 벗어나 다이어트 효과를 맛보세요. 나는 왜 다이어트에 실패하는가? 방법을 모르기 때문이다. 굶기만 해서는 살이 빠질 수 없고 몸이 만들어질 수 없다. 핵심은 인터벌 트레이닝과 식단조절이다. [ 인터벌 트레이닝 ] - 복근, 다이어트 필살 운동법 운동 식단 및 영양소 뱃살 빼고 복근 생성 유산소 운동 고단백 저지방 식단 인터벌 트레이닝 식이섬유 섭취 복부 근육 강화 운동 건강한 지방 섭취 ※ 뱃살 빼기의 핵심은 인터벌.. 2023. 7. 19. 치아 건강-많은 질병과 관련 되어 있다 치아 건강 과 질병의 관련성 치아가 나빠지면 우리 몸전체 에도 영향을 끼친다는 것 알고 있나요? 실제로 치아가 썩거나 아프게 되면 머리에 두통이 심하게 오는 분들도 많습니다. 왜 치아가 아픈데 머리까지 아픈지 잘 생각해 봐야 하는 문제입니다. 의학이 발달하면서 우리의 수명이 늘어나는 이유도 이러한 연관성을 체크하고 관리하는 과정도 한몫을 한건 아닌가 유추해 봅니다. 치아는 심혈관건강과 밀접한 관계를 가질 수 있다 모든 질병은 한 가지의 원인만 있는 것이 아니다. 우리가 병에 걸리는 이유를 한 가지로 단정 지을 수 없다. 예를 들면 "당신은 담배를 피워서 병에 걸렸습니다"가 아니라 "담배도 피우고 술도 먹고 식습관도 안 좋고 등 여러 가지가 복합적으로 어우러져 아플 수 있다" 라고 이야기합니다. 실제로 어.. 2023. 7. 18. 치아건강-양치 법-이빨 닦는 법 예전에는 333법칙이라고 해서 식후 3분 안에 3분 동안 하루 3번 이빨을 닦아야 썩지 않고 치아건강을 지킬 수 있다고 했다. 인터넷이 발달하기 전까지 우리는 참 무지했던 것 같다. 지금은 많은 의사들과 관련종사자들이 그렇게 닦게 되면 잇몸 건강에도 좋지 않을뿐더러 결국 치아에도 좋을 건 없다고 이야기한다. 어떻게 하면 우리의 치아건강을 지켜낼 수 있을까? 간단하지만 당신의 치아에 도움이 될만한 이야기를 전하겠습니다. 우리는 중요한 어금니보다 앞니에 더 치중해 이빨을 닦고 있다. 당신의 이빨은 앞니가 썩었나요? 어금니가 썩었나요? 우리의 치아는 총32개로 이루어져 있고, 이중 위아래 사랑니 4개를 제외하고 28개라고 이야기한다. 앞니 8개,송곳니4개,어금니가 무려 12개이다. 어금니의 비중이 높음에도 불.. 2023. 7. 18. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 다음
