본문 바로가기

건강54

포드맵 식품 - 과민성 대장증후군(IBS) 포드맵(FODMAPs)이란? 누구나 알기 쉽게 설명해 드리겠습니다. 과민성 대장증후군(IBS)의 증상이 있다면 저 포드맵 식품을 섭취해야 하지만, 주의 사항도 있으니 끝까지 읽어보시고 건강에 도움 되시길 바랍니다. 포드맵이란? 고 포드맵 무엇이 문제인가? 고포드맵 저포드맵 식품 저포드맵 식단의 문제점 포드맵 이란? 포드맵은 장에서 잘 흡수가 되지 않는 특정 탄수화물을 뜻한다. 고 포드맵 무엇이 문제인가? 소장에서 흡수되지 못한 특정 탄수화물이 대장으로 이동하여, 대장에서 발효되면서 가스를 생성하고, 과민성 대장증후군(IBS)과 같은 장 증상을 유발하는 원인이 된다. 그러나 저 포드맵 식단은 특별한 상황에서만 추천하며, 장기적으로는 일반 식품도 적절히 섭취하는 것을 추천합니다. 고포드맵 저포드맵 식단 고포.. 2023. 10. 2.
과민성 대장증후군 과민성 대장증후군은 우리가 무엇을 먹던지 화장실 걱정을 하게 하는 아주 고약한 증상이다. 필자는 현재 과민성 대장증후군에서 많이 탈출한 상태이다. 이 글을 읽는 많은 사람들이 갑작스러운 설사에서 벗어나, 삶의 질이 높아지기를 바랍니다. 중요 포인트 과민성 대장증후군 중요 단어 원인을 이해해야 개선할 수 있다 가장 중요한 2가지 중요 포인트 과민성 대장증후군은 사람마다 다르다 명확한 원인은 아직 밝혀지지 않았다. 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 증상이 발생한다. 적절한 관리와 노력으로 증상은 개선될 수 있다. 과민성 대장증후군은 이하 IBS로 표기한다. 과민성 대장증후군은 각 개인에 따라 다르게 나타나며, 특정 음식에 대한 반응도 개별적이다. 따라서 개인별로 적합한 원인과 대처법을 찾아내는 것이 중요하다.. 2023. 10. 2.
내장 지방 레벨 및 허리둘레 , 단식법 과 다이어트 내장 지방 레벨에 따른 허리둘레 기준과 단식법을 설명하겠습니다. 허리둘레에 따른 나의 건강상태 꼭 체크하시고, 올바른 단식법으로 본인의 건강을 꼭 지켜 나가시길 바랍니다. 내장지방 레벨 및 허리둘레 보통 내장지방의 따른 위험도는 복부두께(허리둘레)로 측정을 합니다. 내장지방 레벨 남성 허리 둘레 (inch) 여성 허리 둘레 (inch) 의미 1~5 (낮음) ~ 31.5 ~ 27.5 피하형 지방 6~8 (보통) 31.5 ~ 35.4 27.5 ~ 31.5 균형형 (관심 필요) 9~15 (높음) 35.4 ~ 39.4 31.5 ~ 35.4 중간 위험 (내장지방 농도가 높아짐) 16~19 (매우 높음) 39.4 이상 35.4 이상 고 위험 (매우 높은 농도의 내장지방) 허리둘레 줄이는 보조제로는 일반적으로 가르시.. 2023. 9. 14.
뽀드락지, 뾰루지, 여드름, 피부 트러블 방지 핵심 조언 뽀드락지 여드름 설명과 핵심조언 뽀드락지, 뾰루지, 여드름은 모두 염증을 동반한 피부 문제입니다. 이제 해당 피부 문제에 대한 간략하고 명료한 설명과 피부 트러블을 방지하기 위한 핵심적인 조언을 간단하게 적어 보도록 하겠습니다. 여드름 이란 무엇인가? (뽀드락지 , 뾰루지, 여드름 = 염증에 의한 피부 손상) 과다한 분비로 인해 모공이 막히고, 그 분비물이 박테리아로 변한 상황. 여드름 (적은 사람/많은 사람) 이유 피지가 많이 분비해서 모공을 막는 것을 보통 "여드름"이라고 말하는데, 왜 어떤 사람들이 대체적으로 여드름이 많이 생기는 건지에 관한 것은 아직 과학적으로 설명하기에는 아직까지 어려운 부분이다. 다만, 어떤 식품이 조금 더 "여드름"을 만들어 내는지에 대해서는, 연구 결과에 따라 나열할 수 .. 2023. 9. 3.

티스토리툴바