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비가 많이 내리는 장마철 집안습기 없애기 여름철에 비가 많이 내리는 장마철에는 시원하기는 하지만 바로 집안습기가 문제가 됩니다. 몸도 끈적해지지만 우리의 집도 끈적해지고 또한 바닥은 더더욱 습해져서 끈적거립니다. 이렇게 습기가 찼을 때 습기를 가장 효과적으로 없애는 방법을 얘기해 보도록 하겠습니다. 1. 대나무 탈취제를 사용합니다 대나무 탈취제는 아기와 반려동물이 있는 가정에서 많이 사용하고 있습니다. 왜냐하면 화학물질이 들어있지 않아서 자연진화적이고 아기, 혹은 반려동물을 키우는 가정에서는 화학물질이 들어간 제품이나 물건을 집에 놓기가 꺼림칙하기 때문입니다. 대나무숲에서 추출한 대나무참숯으로 만들어진 대나무 탈취제는 공기 중에 떠다니는 불쾌한 냄새를 잡기로도 유명하고, 공기 중 떠다니는 유해물질들에 흡착하여 제거하기 때문에 공기 청정에도 큰 .. 2023. 7. 14.
비오는날 등산할때 주의할점 비가 오는 날 등산은 여러 가지 위험요소들이 있습니다. 매번 가는 산행이라 하더라도 이러한 것 몇까지는 꼭 조심하고 필요한 몇 가지 소지품도 있습니다. 철저한 준비후 산에 입산하여 낭패스러운 일을 당하지 않도록 해야 합니다. 우리의 건강과 몸은 누가 지켜주는 것이 아니니 잘 읽어보시고 꼭 지키시기 바랍니다. 폭우에 대비하라 1. 틀린 일기예보에 대비. 요즘은 어느 정도 맞추기는 하지만 일기예보가 전부 맞는 것은 아닙니다. 특히나 강수량이나, 비 내리는 시간대가 조금씩 어긋나기도 합니다. 이러한 때에는 당황하기 마련이고 대부분의 등산객들 중에는 뛰거나 빠른 걸음을 걷는 분들도 있습니다. 이는 매우 위험한 행동이며, 사고와 부상으로 이어질 수도 있습니다. 2. 철저한 등산장비 준비. 산행을 오래 하신 분들은.. 2023. 7. 14.
건강하게 장수 - 비밀병기 "유산소운동" 인간은 누구나 건강하게 장수하고자 하는 욕망이 있다. 그러한 욕구는 노년이나 중년 이후에 더욱 강해진다고 한다. 젊은 시절에는 신체에 무리가 와도 금방 회복을 하기 때문에 본인의 건강에 소홀한 경향이 있다. 중년부터 찾아오는 신체의 여러 증상에 의해 겁을 먹거나 좌절하는 사람들이 많다. 나이를 먹으면 근력운동 또한 힘들기 때문이다. 자 이제 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동 유산소 운동에 대하여 설명하겠다. 유산소 운동이 좋다고 하는데 과연 얼마나 좋을까? 심혈관 건강에 좋다. 심장질환 예방효과 : 심박수가 올라가며 심근경색 심장질환 등의 질병을 예방할 수 있다. 혈액순환량 증가 :운동을 하게 되면 심박수가 올라가고 혈액순환이 증가한다. 체중감량에 효과가 있다. 몸무게 감량 : 움직임이 많아짐에 따라 에.. 2023. 7. 13.
스트레칭-당신의 일상을 지켜내는 보약 우리는 건강을 위해 많은 것들을 투자합니다. 시간을 투자해 운동을 하고 많은 돈을 투자해 약을 먹기도 합니다. 하지만 어는 공간에서나 아주 간단하게 바로 할 수 있는 "스트레칭"에 관해서는 관가 하는 모습들을 보이기도 합니다. 너무나도 쉽기 때문에 그냥 지나쳐하지 않았던 스트레칭에 대해서 이야기해 보겠습니다. 1. 스트레칭의 효과 근육통 완화 : 스트레칭을 통해 근육 섬유가 이완되어 긴장이 완화된다. 관절통증 완화 : 신체의 유연성을 향상해 관절통증 감소에 도움 된다. 몸의 유연성 개선 : 꾸준한 스트레칭은 신체의 유연성을 증진하고 , 자세개선과 의지력 향상에도 도움이 된다. 혈액순환 개선 : 혈액순환을 촉진하고 , 근육 조직을 이완시켜 산소흡수를 개선한다. 2 스트레칭 방법 적당한 강도유지 : 스트레칭.. 2023. 7. 13.
리스크 없는 재활 성공-[평지 걷기] 평지 걷기는 리스크가 없다. 등산, 동네 뒷산코스도 있는데 왜 평지 걷기를 이야기할까요? 운동은 등산이 더 되는 거 같은데 왜 평지일까? 등산은 리스크가 있고, 평지는 리스크가 없습니다. 저의 가족이 뇌경색 (옛말-풍)으로 반신마비에 절둒였을때 평지 걷기 만으로 정상적인 모습으로 돌아온 걸 목격하고 경험했기 때문입니다. 재활에 성공한 실제 사례-[경험담] 저의 가족 중 한 분이 30년 전쯤에 뇌경색(풍)으로 떨어졌습니다 몸의 딱 반절만 마비가 오더군요, 입도 돌아가고요. 지팡이 짚은 이미지 사진 중에 왼손을 오그리고 절뚝이면서 걸으면 그게 딱 처음 모습이겠네요. 저 사진에서 그냥 일반정상으로 돌아오는데 1~2년 걸렸던 거 같습니다. 사실 얼마나 걸렸는지는 정확히는 기억이 안 납니다만, 얼마 안 걸렸던 걸.. 2023. 7. 12.
수면의 질 개선을 위한 꿀팁 4가지 현대인에게 있어 수면은 정말 중요한 포인트 중에 하나이다. 문명이 발달하지 못했을 때는 먹는 것이 시급했기에 잘 자는 것에 대해 생각해 볼 여유도 없었기 때문이다. 하지만 이제는 삶의 질을 높이기 위해 숙면을 취하는 것은 선택적인 게 아니라 필수가 되어버렸다. 이제 푹 잘 수 있는 수면의 질을 높여주는 팁 4가지를 공유하려 한다. 1. 최적의 수면 환경 조성 편안한 잠자리는 수면에 가장 크게 영향을 줍니다 소음을 줄인다 : 귀마개나 침실문쪽 소음차단을 위해 스트립을 이용 침구류 : 침구류는 나의 신체와 직접접촉 하기 때문에 반드시 깨끗하게 세탁하고 건조하여야 한다. 또한 건조 시 통풍이 잘되는 곳에 해야 하며, 침구류의 소재 또한 나와 맞는지 안 맞는지 확인하여야 한다 침실상태 : 침실은 항상 청결하여야.. 2023. 7. 12.

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