건강하게 장수 - 비밀병기 "유산소운동"

인간은 누구나 건강하게 장수하고자 하는 욕망이 있다. 그러한 욕구는 노년이나 중년 이후에 더욱 강해진다고 한다.

젊은 시절에는 신체에 무리가 와도 금방 회복을 하기 때문에 본인의 건강에 소홀한 경향이 있다.

중년부터 찾아오는 신체의 여러 증상에 의해 겁을 먹거나 좌절하는 사람들이 많다.

나이를 먹으면 근력운동 또한 힘들기 때문이다. 자 이제 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동 

유산소 운동에 대하여 설명하겠다.

 

유산소 운동이 좋다고 하는데 과연 얼마나 좋을까?

수영-요가 하는모습

심혈관 건강에 좋다.

• 심장질환 예방효과 : 심박수가 올라가며 심근경색 심장질환 등의 질병을 예방할 수 있다.
• 혈액순환량 증가  :운동을 하게 되면 심박수가 올라가고 혈액순환이 증가한다.

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체중감량에 효과가 있다.

• 몸무게 감량 : 움직임이 많아짐에 따라 에너지의 소비가 높아진다.
• 체지방 감소 : 에너지의 소비가 증가하면서 체지방이 감소하게 되는 상호작용이 일어난다.

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면역력이 강화된다.

• 신진대사 증가 : 몸 안에 산소운반량이 많아지게 되어 신진대사가 증가하게 된다.
• 면역반응 증가 : 신진대사가 활발해지면서 운동을 안 하는 사람보다 평균적으로 면역력이 증가하게 된다.

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스트레스가 해소된다.

• 스트레스 호르몬 수치감소 : 운동을 하면서 땀이 배출되면 몸 안에 나쁜 노폐물과 함께 스트레스성 호르몬도 같이 감소하게 된다
• 긍정적인 마음 : 꾸준한 운동으로 인해 신체가 건강해지게 되면서 여유가 생기게 되고 마음까지 안정이 된다.

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위에 쓰여있는 내용들은 현대인이라면 누구나 짐작할 수 있는 내용들입니다.

노년과 중년이 되면서 신체강화운동에 대한 부담이 생기면서 운동을 등한시하는 사람이 생겨 납니다. 하지만 꾸준한 운동은 우리의 신체를 강화하고 강화된 신체는 우리의 정신까지 강화시키는 작용을 하면서 실질적으로 많은 도움이 된다고 합니다. 면역력강화, 신체강화, 체중감량, 심혈관건강까지 어느 하나 좋지 않은 것이 없습니다.

꾸준한 운동은 의지가 있어야 하는데 여건이 안 되는 분들은 함께 운동을 할 수 있는 사람을 찾아 즐겁게 하게 된다면 장수하면 건강할 수 있는 길이라고 생각합니다.