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숙취 해결에 좋은 성분 우리나라 음주 문화 특성상 많은 사람들이 숙취를 가지고 살아가고 있다. 하지만 숙취는 우리의 일상을 불편하게 만들며, 다음날의 일상에 까지 많은 영향을 끼치고 있어서 반드시 해결해야만 하는 숙제로 떠 올랐다. 지금부터 이를 해결하기 위한 효과적인 방법과 숙취해결에 좋은 성분을 알아보고자 한다. 숙취란 무엇인가?숙취에서 우리가 주목할 부분?숙취에 좋은 성분 ▶ 숙취란 무엇인가?  1. 과도한 알코올 섭취 후 경험하게 되는 꽤 불쾌한 생리적 심리적 증상을 통틀어 숙취라 한다. 2. 알코올이 체내에서 분해되며 생기는 독성물질, 탈수증상, 비타민 및 미네랄 결핍, 수면 질 저하 등이 발생되는 현상을 말한다.  ▶ 숙취에서 우리가 주목할 부분?  아세트알데히드 축적간손상탈수 및 전해질 불균형수면의 질 저하 1. .. 2024. 5. 8.
피크노제놀 "한국에 인삼이 있다면, 유럽에는 피크노제놀이 있다"라는 말이 있을 정도로 이미 유럽에서는 피크노제놀의 탁월한 효과에 대해 알려져 있습니다. 필자 또한 피크노제놀을 복용해 봤으며, 똑같은 패턴의 생활 속에 4가지 영양제의 복용으로 손 저림이 사라지고, 혈압 수치가 떨어졌던 경험이 있다. 피크노제놀이 필요한 사람 피크노제놀은 무엇인가? 부작용 및 적정 복용량 ▷ 피크노제놀이 필요한 사람 1. 노화를 막고 싶은 사람 피크노제놀의 가장 큰 작용은 강력한 항산화 작용을 꼽을수 있다. 항산화 작용이란 우리 몸 속 세포의 손상과 변형을 늦춰주고, 자유라디칼로부터 우리 신체를 방어한다. 많은 연구에서 피크노제놀의 항산화 작용을 비타민C, E의 50배 정도로 측정하고 있습니다. 우리의 몸은 산화작용으로 노화한다. 항산.. 2023. 12. 26.
활성 산소와 항산화 작용 활성 산소는 우리건강에 양면의 효과를 가져다 준다. 활성 산소의 산화 작용으로 인해 우리의 신체는 노화와 질병에 시달리게 됩니다. 항산화 작용으로 산화를 막을순 없지만 지연시킬수는 있습니다. 지금부터 설명하겠습니다. 1.활성 산소의 이해 2.산화 작용 이란? 3.항산화 작용 4.항산화 작용 하는법 1.활성 산소의 이해 인간은 호흡을 한다. 호흡을 통해 우리 몸속에 들어온 산소는 몸속에서 일부가 "활성 산소"로 변화하여, 유익한 작용과 함께 역설적으로 해로운 작용을 한다. ▷ "활성산소" 의 유익한 작용 신호전달과 유전자 발현조절 면역 반응 촉진 ▷ "활성산소" 의 해로운 작용 세포의 손상 및 노화 촉진 염증 반응 촉진 세포막 손상 신호전달 경로의 교란 항산화 작용을 알기 위해서는 "세포의 손상 및 노화촉.. 2023. 11. 2.
대장내시경 음식 대장내시경을 앞두고 2~3일 전 피해야 할 음식과 안전한 음식, 그리고 검사 전날의 음식에 대해 안내해 드리겠습니다. 피해야 하는 음식(2~3일 전) 먹어도 되는 음식 검사 전날 음식 피해야 하는 음식(2~3일 전) 견과류 호두, 깨 과일류 포도, 수박, 딸기, 오렌지, 키위, 참외 김치류 전체 김치류 그외 파, 콩나물, 버섯, 콩류 먹어도 되는 음식(2일 전) 먹어도 되는 음식(2일전까지) 생선 두부 계란 햄류 닭고기 검사 전날 음식 검사 전날 음식 흰밥 카스테라 우유 바나나 흰죽 케익류 감자 대장내시경은 정확한 검사 결과를 위해 내부를 깨끗하게 유지해야 합니다. 따라서 음식 섭취는 검사의 정확도에 영향을 줄 수 있습니다. 최상의 결과를 위해 음식 섭취를 자제해 주세요. 2023. 10. 26.
트리글리세라이드 트리글리세라이드 수치는 심장질환과 관계되어 있습니다. 수치를 낮추기 위해 피해야 하는 음식과 트리글리세라이드에 대해서 누구라도 쉽게 알 수 있게 설명해 드리겠습니다. 트리글리세라이드 수치란? 위험한 이유 피해야 하는 음식 도움되는 음식 및 성분 트리글리세라이드 수치란? 혈액 안에 존재하는 나쁜 지방의 양을 수치로 나타낸 것 높은 수치 위험한 이유 트리글리세라이드 수치가 높을 때 대부분 인체에 어떠한 증상도 나타나지 않는 게 문제이다. 피해야 하는 음식 ▶ 과도한 설탕 설탕을 많이 포함한 식품 및 음료 탄산음료 사탕 케이크 쿠키 ▶ 단순 탄수화물 백미, 백빵 밀가루 기반의 제품 높은 지수를 가진 곡물 ▶ 알코올 과도한 알코올섭취 맥주 와인 ▶ 포화 지방 고기 버터, 치즈(유제품) 코코넛 오일 팜 오일 ▶ .. 2023. 10. 25.
오메가 3 추천 오메가 3은 인체 내에서 자연 생성되지 않기 때문에 식품이나 보충제로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 그러나 모든사람이 오메가 3을 섭취하기에 적합하지는 않습니다. 반드시 정보를 확인하시고 섭취하시기 바랍니다. 오메가 3 가 필요한 사람 오메가 3 가 부적합한 사람 오메가 3 하루 권장량 오메가 3 가 필요한 사람 ▶ 심장 건강 관련 오메가 3은 심장 건강을 개선하는 여러 메커니즘을 가지고 있다. 그중 가장 중요한 부분이 오메가 3은 혈액 내 트리글리세라이드의 수치를 감소시킨다는 것이다. 오메가 3은 심장 질환의 위험을 줄이는데 도움을 준다 높은 혈압, 고콜레스테롤이 있는 사람에게도 좋다 ▶ 염증 감소 효과 오메가 3은 우리 몸의 염증 반응을 조절하는데 중요한 역할을 한다. 오메가 3의 주성분 중 EP.. 2023. 10. 24.
손저림-증상 사라짐-실제 사례 손저림 사라짐-실제 필자의 사례 손저림에서 벗어난 제 경험을 공유하려 합니다. 똑같은 일상 속에 몇 가지만 바꿨을 뿐인데 확실히 손저림이 사라졌습니다. 이 글은 저의 거짓 없는 경험을 바탕으로 작성되었으니, 도움이 필요하신 분들은 참고로 활용해 주시기 바랍니다. 간단 스트레칭 손저림 시점 - 나의 증상 4종류 영양보충제 아침대용 간단 음식 이것은 필자의 경험을 토대로 실제 상황을 이야기하는 것이니, 맞다 틀리다의 평가가 아닌 참고만 하기 바랍니다. 간단 스트레칭 스트레칭은 그냥 하자. 설명이 필요없을 정도로 좋다. 단, 손저림에 스트레칭이 1순위라고 말하는 건 틀린 말인 것 같다. 스트레칭이 당연히 몸에 좋은것은 맞지만, 손저림과의 관계를 생각했을 때 최고 1순위는 아닌게 확실하다. 필자의 경우 현재 스.. 2023. 10. 9.
손저림 극복 영양성분 4가지 손저림 극복한 영양성분 4가지에 대해서 적어 보겠습니다. 섭취했던 영양성분들은 손저림과 직접적인 관련이 없을 수 있습니다만, 제가 먹고 손저림을 극복했던 그대로 적어 보겠습니다. 개인적인 경험이니 맞다 틀리다가 아니라 참고만 하시길 바랍니다. 오메가3 종합 비타민B 커큐민 피크노 제놀 손저림, 혈압 상승이 동시에 있었기에 혈압개선에 중점을 두었습니다. 오메가 3 어떠한 사람들이 먹어도 좋은 오메가-3 모든 영양제 중 가장 기본이 되는 보충제 종합 비타민B 지식이 필요한 비타민-B 성인, 임산부, 학생까지 모두에게 필요한 영양소 커큐민 출혈 장애가 있는 사람은 섭취 금물 간질환 환자 섭취 금물 피크로제놀 혈압을 낮추는데 가장 중요한 영양 보충제 필자의 개인적인 경험을 바탕으로 적었으니, 맞다 틀리다 판단이.. 2023. 10. 9.