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문화누리카드 사용처(온라인,오프라인)- 카드 합산 문화누리카드는 생각보다 자격 요건이 까다롭지 않습니다. 또한 온라인 오프라인 사용처가 정말 많아서 실생활에 유용하게 쓸 수 있는 곳이 너무나 많습니다. 적지 않은 금액이니 자격요건 확인하시고 신청하시기 바랍니다. 중요포인트 문화누리카드 지원안내 발급방법 안내 사용 꿀팁 문화누리카드 사용처 중요포인트 6세 이상 기초생활수급자 및 차상위계층에 지원한다. 카드당 충전되어 있는 금액은 연 11만 원. 4인가족이면 카드 4장을 발급받을 수 있다. 4인가족 기준 총 44만 원 충전되며, 하나의 카드로 모을 수 있다. 생각보다 유용하게 쓸 수 있는 곳이 많다. 문화누리카드 지원안내 지원대상 6세 이상(2017.12.31 이전 출생자) 기초생활수급자 및 차상위계층 가족 1인당 1 카드를 발급받을 수 있다 사용기간 당해.. 2023. 10. 7.
포드맵 식품 - 과민성 대장증후군(IBS) 포드맵(FODMAPs)이란? 누구나 알기 쉽게 설명해 드리겠습니다. 과민성 대장증후군(IBS)의 증상이 있다면 저 포드맵 식품을 섭취해야 하지만, 주의 사항도 있으니 끝까지 읽어보시고 건강에 도움 되시길 바랍니다. 포드맵이란? 고 포드맵 무엇이 문제인가? 고포드맵 저포드맵 식품 저포드맵 식단의 문제점 포드맵 이란? 포드맵은 장에서 잘 흡수가 되지 않는 특정 탄수화물을 뜻한다. 고 포드맵 무엇이 문제인가? 소장에서 흡수되지 못한 특정 탄수화물이 대장으로 이동하여, 대장에서 발효되면서 가스를 생성하고, 과민성 대장증후군(IBS)과 같은 장 증상을 유발하는 원인이 된다. 그러나 저 포드맵 식단은 특별한 상황에서만 추천하며, 장기적으로는 일반 식품도 적절히 섭취하는 것을 추천합니다. 고포드맵 저포드맵 식단 고포.. 2023. 10. 2.
과민성 대장증후군 과민성 대장증후군은 우리가 무엇을 먹던지 화장실 걱정을 하게 하는 아주 고약한 증상이다. 필자는 현재 과민성 대장증후군에서 많이 탈출한 상태이다. 이 글을 읽는 많은 사람들이 갑작스러운 설사에서 벗어나, 삶의 질이 높아지기를 바랍니다. 중요 포인트 과민성 대장증후군 중요 단어 원인을 이해해야 개선할 수 있다 가장 중요한 2가지 중요 포인트 과민성 대장증후군은 사람마다 다르다 명확한 원인은 아직 밝혀지지 않았다. 다양한 원인이 복합적으로 작용하여 증상이 발생한다. 적절한 관리와 노력으로 증상은 개선될 수 있다. 과민성 대장증후군은 이하 IBS로 표기한다. 과민성 대장증후군은 각 개인에 따라 다르게 나타나며, 특정 음식에 대한 반응도 개별적이다. 따라서 개인별로 적합한 원인과 대처법을 찾아내는 것이 중요하다.. 2023. 10. 2.
인플루엔자 예방접종-지정병원 2023년도 인플루엔자 예방접종이 시작되었습니다. 무료 대상자들은 늦지 않게 각 동(지역) 별 지정병원을 확인하시고 접종받으시기 바랍니다. 인플루엔자 유행주의보 발령 2023년 9월 15일 인플루엔자 유행주의보 발령안내문이 떳습니다. 1천 명 당 6.5명 이상시 유행주의보 발령 유행주의보 발령 시 고위험군 요양급여 적용 고위험군 - 소아,임산부, 면역 저하자, 65세 이상 인플루엔자 증상 감염되면 평균 2일후 증상이 나타남. 38℃ 이상 고열, 기침, 인후통, 두통. 피로감, 식욕부진 등이 나타난다. 주로 기침, 재채기로 전파된다. 흔히 독감이라 불린다. 예방 수칙 예방 수칙은 누구나 아는 것처럼 간단하다. 독감 걸리지 않기 - 비타민B 무료 접종 대상자 무료 대상자 생후 6개월 ~13세 이하 65세 이.. 2023. 9. 26.
본인 부담 상한제 본인 부담 상한제는 과도한 의료비용에 힘들어하는 분들을 위해 국민건강보험 공단(이하 건보공단)과 보건 복지부가 함께 하는 제도입니다. 이 제도 누구나 정말 알기 쉽게 설명해 보도록 하겠습니다. 좋은 정보 얻어서 도움 되시길 바랍니다. 본인 부담 상한제 쉽게. 나의 병원 진료비, 약값이 어느 금액을 넘어서면, 그뒤부터는 건보공단이 부담해준다. (1년 기준) 필자의 환급금 신청 결과이다. 아직은 병원 이용이 거의 없어서.. 본인 부담 10단계 3분위(저소득자) 10분위(고소득자) 1년동안 108만원 병원비를 쓰면 108만원 이상부터는 건보공단이 병원비 지급 1년동안 780만원 병원비를 쓰면 780만원 이상부터는 건보공단이 병원비 지급 -1년중 병원입원 120일 초과시 개인 부담금 168만원 168만원 초과시.. 2023. 9. 22.
건강보험료 환급 건강보험료 환급받을 분들이 상당히 많은데도 알지 못해서 못 찾아가는 분들이 많습니다. 2023년 벌써 170만 명이 넘는 사람들이 환급금을 찾아갔습니다. 건강보험료 환급금은 3년 이내 찾아가지 않으면 소멸되니, 링크를 확인하셔서 소액이라도 꼭 찾아가시길 바랍니다. 중요 포인트 건강보험료(건보료) 최대 환급금은 135만 원 건보료 소멸시기 - 3년 국민건강보험공단 통했을 경우-7일 이내 정산됨 정부 24 통했을 경우-7일 이내 정산됨 환급 대상자 과오 납부된 대상자 (이중 납부자) 전년도 보다 소득이 줄은 분 직장가입자 ↔ 지역가입자 변경된 분들 꼭 확인 병원비용 지출이 많았던 분들도 꼭 확인 ※ 이중 납부되거나 과오 납부된 대상자가 상당히 많다. ※ 일하는 현장(회사)이 바뀌는 분들 이중납부 많음. 환급.. 2023. 9. 21.
내장 지방 레벨 및 허리둘레 , 단식법 과 다이어트 내장 지방 레벨에 따른 허리둘레 기준과 단식법을 설명하겠습니다. 허리둘레에 따른 나의 건강상태 꼭 체크하시고, 올바른 단식법으로 본인의 건강을 꼭 지켜 나가시길 바랍니다. 내장지방 레벨 및 허리둘레 보통 내장지방의 따른 위험도는 복부두께(허리둘레)로 측정을 합니다. 내장지방 레벨 남성 허리 둘레 (inch) 여성 허리 둘레 (inch) 의미 1~5 (낮음) ~ 31.5 ~ 27.5 피하형 지방 6~8 (보통) 31.5 ~ 35.4 27.5 ~ 31.5 균형형 (관심 필요) 9~15 (높음) 35.4 ~ 39.4 31.5 ~ 35.4 중간 위험 (내장지방 농도가 높아짐) 16~19 (매우 높음) 39.4 이상 35.4 이상 고 위험 (매우 높은 농도의 내장지방) 허리둘레 줄이는 보조제로는 일반적으로 가르시.. 2023. 9. 14.
뽀드락지, 뾰루지, 여드름, 피부 트러블 방지 핵심 조언 뽀드락지 여드름 설명과 핵심조언 뽀드락지, 뾰루지, 여드름은 모두 염증을 동반한 피부 문제입니다. 이제 해당 피부 문제에 대한 간략하고 명료한 설명과 피부 트러블을 방지하기 위한 핵심적인 조언을 간단하게 적어 보도록 하겠습니다. 여드름 이란 무엇인가? (뽀드락지 , 뾰루지, 여드름 = 염증에 의한 피부 손상) 과다한 분비로 인해 모공이 막히고, 그 분비물이 박테리아로 변한 상황. 여드름 (적은 사람/많은 사람) 이유 피지가 많이 분비해서 모공을 막는 것을 보통 "여드름"이라고 말하는데, 왜 어떤 사람들이 대체적으로 여드름이 많이 생기는 건지에 관한 것은 아직 과학적으로 설명하기에는 아직까지 어려운 부분이다. 다만, 어떤 식품이 조금 더 "여드름"을 만들어 내는지에 대해서는, 연구 결과에 따라 나열할 수 .. 2023. 9. 3.

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