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임산부 균형잡힌 식단표-효과-성분-종류별 영양소 균형 잡힌 식단표는 영양제 보다 더욱 좋다. 임산부의 균형 잡힌 식단은 태아와 엄마 모두에게 정말 중요합니다. 보충제, 영양제는 부수적인 도움을 주는 건강식품일 뿐 그것이 주가 된다고 생각하면 안 됩니다. 식품별 영양소 성분과 효과를 적었습니다. 임신초기 필수 3대 영양소-[매우 중요] 녹색잎채소 식품명 성분 효과 시금치 비타민A,K ,철분,칼슘 빈혈예방,뼈건강 지원 브로콜리 비타민C,K ,식이섬유 면역력 강화,철분흡수 지원,변비예방 콩나물 단백질,식이섬유 높은 단백질,포만감유지 무나물 비타민A,C 시력유지,변비예방,면역력 강화 당근 베타카로틴, 비타민K 시력유지,혈액응고,뼈건강 비타민, 미네랄, 식이섬유, 단백질 등 다양한 영양소 풍부. 임산부의 영양상태를 적절히 지원합니다. 과일 식품명 성분 비고 오.. 2023. 7. 24.
실내수영장 매너 에티켓 초보자 수영 규칙(지킬것) 실내 수영이라는 게 암묵적 규칙(에티켓)이 있습니다. 그것을 알지 못하고 가게 되면 많은 사람들에게 피해를 주게 됩니다. 예를 들어 고속도로 1차선에서 저속주행하거나, 앞차에 상향등(쌍라이트) 켜고 가는 사람들 간혹 보시죠? 간단한 룰도 숙지하지 않고 간다면 우리는 자신도 모르게 남들에게 피해를 주게 됩니다. 관절통증--통증-개선 줄넘기-다이어트 끝판왕 1. 라인 사용 규칙 (전국 공통) 1) 초보자 라인(걷는 라인) / 중수 / 고수 라인 / 초보자, 재활을 위해 걷기 운동을 하는 경우 초보라인에서 운동하셔야 됩니다. 초보라인은 풀장 밖에서 보면 말하지 않아도 어느 곳인지 알 수 있습니다. 처음에 본인이 이용할 라인을 선택할 때는 보수적으로 선택하는 게 좋습니다. 실력에 맞지 않는 라인을 이용하면 많은.. 2023. 7. 23.
관절통증 환자 수영장 물속걷기/통증 완화 기능 개선 관절통증을 호소하는 분들에게 정말 유익한 운동인 "물속 걷기"에 대해서 이야기해보려 합니다. 물속 걷기는 관절에 가해지는 부담을 줄여주면서 꾸준히 하면 관절의 통증을 완화하고 기능을 개선해 주는 운동입니다. 지금부터 관절통증 환자가 반드시 물속 걷기를 해야 하는 이유를 설명해 드리겠습니다. 물속 걷기는 가성비 최고의 운동 적은 고정 지출로 취미생활까지 우리가 정기적으로 물속을 걸으려면 수영장에 가야 합니다. 관심이 없는 사람들은 많이 모르고 있는 수영장 한 달 이용권은 50,000~70,000 원 사이가 대부분입니다. 무려 한 달 이용입니다. 심지어 일주일에 이틀정도는 수영강사가 1시간씩 강습도 해줍니다. 이건 전국에 모든 수영장이 거의 비슷합니다. 전국 대부분의 수영장 한 달 이용료 5만~7만 원(1개.. 2023. 7. 22.
임산부 임신초기 필수 3대 영양소-하루권장량-음식량 비교-부작용 임신초기 3개월은 너무 중요한 시기입니다. 임산부가 임신초기에 놓치지 말고 꼭 챙겨야 하는 필수 3대 영양소가 있습니다. 정말 중요한 본질은 넘치지 말고 하루권장량을 지켜서 섭취하는 것입니다. 넘치는 것은 모자란 것보다 좋지 않으니 하루권장량과 음식량을 비교 확인 하시고 부작용 또한 줄여 보시기 바랍니다. 임산부 균형 잡힌 식단표-성분-종류별 영양소 임산부 먹지 말아야 되는 음식-부작용 임산부 임신초기 가장 중요한 3대 영양소 엽산 철분 칼슘 첫 번째는 당연히 (엽산) 엽산은 태아의 뇌, 신경계발달에 필수적 영양소이며 , 만약 임신초기에 모자랄 경우 신경과결손증 등 신경관 결함의 위험을 증가시킬 수 있다. 엽산은 반드시 하루 권장량을 섭취하는 게 좋으며, 정말 심한 경우 유산, 척추이분증 등 다양한 경우.. 2023. 7. 22.

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