유산소운동#수영#달리기#걷기#요가#건강#중년#노년1 건강하게 장수 - 비밀병기 "유산소운동" 인간은 누구나 건강하게 장수하고자 하는 욕망이 있다. 그러한 욕구는 노년이나 중년 이후에 더욱 강해진다고 한다. 젊은 시절에는 신체에 무리가 와도 금방 회복을 하기 때문에 본인의 건강에 소홀한 경향이 있다. 중년부터 찾아오는 신체의 여러 증상에 의해 겁을 먹거나 좌절하는 사람들이 많다. 나이를 먹으면 근력운동 또한 힘들기 때문이다. 자 이제 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동 유산소 운동에 대하여 설명하겠다. 유산소 운동이 좋다고 하는데 과연 얼마나 좋을까? 심혈관 건강에 좋다. 심장질환 예방효과 : 심박수가 올라가며 심근경색 심장질환 등의 질병을 예방할 수 있다. 혈액순환량 증가 :운동을 하게 되면 심박수가 올라가고 혈액순환이 증가한다. 체중감량에 효과가 있다. 몸무게 감량 : 움직임이 많아짐에 따라 에.. 2023. 7. 13. 이전 1 다음
