다이어트#다이어트실패이유#다이어트운동#다이어트 성공 법#다이어트 방법#운동 방법1 인터벌 트레이닝-당신이 다이어트 실패하는 이유 다이어트 성공방법 인터벌-트레이닝 인터벌 트레이닝 이란 단어가 생소한 분들도 있을 것이다. 이 방법은 대부분 유료로 운동하는 사람들이 코치받는 방법이기 때문이다. 이 포스팅을 읽고 나면 같은 운동이라도 당신의 운동은 더 많은 에너지를 소비하고 더 많은 칼로리를 소비하게 된다. 이 방법으로 하면 당신의 다이어트는 반드시 성공한다고 확신한다. 인터벌 트레이닝은 모든 운동의 방법이다 고강도-저강도 반복. 1. 걷기 운동 예시 (인터벌 트레이닝을 적용) 워밍업 (5분) : 스트레칭을 하여 몸을 움직여준다. 고강도 걷기 (10분) : 땀이 조금 날정도의 속도를 붙여서 걷는다. 저강도 걷기 (10분) : 천천히 걸으며 호흡을 정돈하며 걷는다. 고강도 걷기 (10분) : 호흡이 가빠지고 땀이 나도록 빠른 속도로 걷는.. 2023. 7. 20. 이전 1 다음
