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손저림 사라짐-실제 필자의 사례
손저림에서 벗어난 제 경험을 공유하려 합니다. 똑같은 일상 속에 몇 가지만 바꿨을 뿐인데 확실히 손저림이 사라졌습니다. 이 글은 저의 거짓 없는 경험을 바탕으로 작성되었으니, 도움이 필요하신 분들은 참고로 활용해 주시기 바랍니다.
간단 스트레칭
손저림 시점 - 나의 증상
4종류 영양보충제
아침대용 간단 음식
이것은 필자의 경험을 토대로 실제 상황을 이야기하는 것이니, 맞다 틀리다의 평가가 아닌 참고만 하기 바랍니다.
간단 스트레칭
스트레칭은 그냥 하자.
설명이 필요없을 정도로 좋다.
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단, 손저림에 스트레칭이 1순위라고 말하는 건 틀린 말인 것 같다.
스트레칭이 당연히 몸에 좋은것은 맞지만, 손저림과의 관계를 생각했을 때 최고 1순위는 아닌게 확실하다.
필자의 경우 현재 스트레칭은 꾸준히 했지만, 영양보충제는 멈춘 상태에서 손 저림이 다시 왔다.
손 저림 시점 - 나의 증상
손저림 원인은 너무나 많다.
당신의 원인과 나의 원인은 다를 수 있다.
1. 혈압
그전에 나의 혈압은 얼마였는지 모르겠지만, 손저림이 있었을 당시 혈압은 꽤 높았다.
나는 매일 아침 혈압을 잴수 있는 여건에 있어서 매일 아침 혈압을 체크했다.(환자 아님)
- 아침 공복 상태
- 오전 08:00 전후경 혈압 체크
- 2달 정도 관찰 했음
- 혈압 : 145 ~ 155
2. 몸 굳음
아침에 일어나면 몸이 굳는 현상이 있었다. 스트레칭은 그래서 시작했다.
- 어깨, 팔, 손가락 쪽으로 굳는 느낌
- 주먹을 꽉지기 어려움
- 손깍지를 끼고 머리 위로 올리기 어려웠음
- 손깍지를 끼고 머리뒤로 안 제쳐짐
- 아침, 저녁에 손 굳음이 더 했음
< 나의 증상 정리 >
손저림 (손가락 쪽 심함)
몸 굳음 (어깨, 팔, 손)
혈압 높아짐 (145 이상)
4종류 영양 보충제
궁금하고 참고하실 분들만 확인하세요.
필자는 비싸지 않은 영양제 먹었음.
- 영양성분만 적겠음
- 특정상품 없음
아침대용 간단 음식
몇 년 동안 아침에 음식을 섭취하지 않다가, 패턴을 바꿔보기로 결정하고 이렇게 섭취했습니다.
- 요구르트
- 누룽지 (씹어먹는 것)
- 바나나 및 견과류
※ 바나나를 아침공복에 섭취하면 좋지 않습니다.
손저림 증상의 개선 사례를 공유하고자 적은 글입니다. 다양한 원인으로 인해 손저림을 경험하는 사람들이 많은데, 저의 개인적인 경험을 기반으로 작성하였으니 참고로만 활용해 주시기 바랍니다.
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