뽀드락지, 뾰루지, 여드름, 피부 트러블 방지 핵심 조언

뽀드락지 여드름 설명과 핵심조언

뽀드락지, 뾰루지, 여드름은 모두 염증을 동반한 피부 문제입니다. 이제 해당 피부 문제에 대한 간략하고 명료한 설명과 피부 트러블을 방지하기 위한 핵심적인 조언을 간단하게 적어 보도록 하겠습니다.

 

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여드름 이란 무엇인가?

 

 

(뽀드락지 , 뾰루지, 여드름  = 염증에 의한 피부 손상)

과다한 분비로 인해 모공이 막히고, 그 분비물이 박테리아로 변한 상황.

 

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여드름 (적은 사람/많은 사람) 이유

 

피지가 많이 분비해서 모공을 막는 것을 보통 "여드름"이라고 말하는데, 왜 어떤 사람들이 대체적으로 여드름이 많이 생기는 건지에 관한 것은 아직 과학적으로 설명하기에는 아직까지 어려운 부분이다.

 

다만, 어떤 식품이 조금 더 "여드름"을 만들어 내는지에 대해서는,  연구 결과에 따라 나열할 수 있다.

 

 

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뽀드락지,뾰루지,여드름을 만들어 내는 식품

 

여드름을 더욱 악화시키는 식품

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1. 유제품(우유, 피자, 패스트푸드)

 

2. 설탕 많이 들어간 식품(탄산음료, 아이스크림, 패스트푸드)

 

3. 고탄수화물 식품

 

4. 초콜릿(의견이 분분함)

 

 

식품 외에 "땀"이 많이 나는 경우에 모공을 막아서 이것들이 여드름으로 발전하는 경우도 있다.

혹은 "세안"을 자주 하지 않아서 생기는 경우도 있다.

 

 

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여드름(뽀드락지,뾰루지) 예방법 

 

사람에 따라 다르긴 하지만 정말 쉽게 예방할 수 있다. 하지만 귀차니즘과 유혹을 이겨내야만 한다.

 

 

꼼꼼한 세안을 한다.

 

• 여드름 예방 제일 중요한 둘 중에 하나이다.
• 물로만 하는 세안은 덜 효과적이다.
• 세안제 선택은 본인이 써보고 맞는 걸 찾아 나가야 한다.
• 피부는 PH밸런스(약산성)를 유지하는 게 좋다.
• 지나친 세안은 오히려 피부를 해쳐서 더욱 심한 문제가 발생할 수 있다.

 

 

음식(식품) 몇 가지를 바꿔라.

 

• 탄산음료 대신 탄산수 or 생과일주스로 바꾸기
• 같은 탄산음료 중에서도 제로로 바꾸기.(당류 없는 것으로)
• 피자, 패스트푸드 줄이고 야채를 먹는 습관으로 바꾸기.
• 빨간 고기보다는 닭고기로 바꾸기.
• 우유 --> 아몬드우유, 호두우유 등으로 바꾸기.
• 빵을 줄인다.

 

우리나라에서는 언제부터인가 우유를 마법 같은 초강력 식품처럼 홍보해 왔다. 그러나, 유제품이 몸에 맞지 않는 사람들이 생각보다 많은 것뿐만 아니라, 과한 섭취는 오히려 건강에 악영향을 줄 수도 있다. 이는 단순히 우유에 대한 과장된 인식과 환상을 지적하는 것이지 우유 자체가 나쁘다는 의미는 아니다.

 

 

성인 여드름 고기와 술을 줄여라.

 

• 고기는 필요하지만 과도한 섭취는 피부에도 좋지 않다.
• 술에 알코올 성분은 직간접적으로 여드름과 관련이 있다.
• 고열량, 고지방 안주는 술과는 별개로 여드름과 관련이 있다.

 

단, 술(음주)을 마실 때 안주를 안 먹는 것보다는 먹는 것이 훨씬 좋은 선택이다.

 

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위에 언급된 음식들은 뽀드락지, 뾰루지, 여드름과도 관련되어 있지만, 다른 건강 이슈와도 깊게 연관되어 있습니다. 이러한 음식의 섭취를 적절히 조절하는 것은 우리의 건강을 향상하는데 큰 도움이 됩니다.